أسبــآبْ التـَحدُثْ أثنـآءْ الــنَوُمْ !!

,’

يتحدّث بصوت عآلٍ وكأنّه يتشآجر مع أحدٍ واذا إستفاق وسألته عما كان يحلُم يقول لا أتذكرُ شيئاً ممّا حدث !

وفي بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كُنت أتكلم وأنا نآئم ولكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقووول !
وفي أحيان أخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدّث معك ويأخذ ويعطي بالكلام وكأنه مُستيقظ ويقول لك : أنا صاحي وتذهب أنت على أنّه صاحي ثم تعود بعد دقائق فترآه غارقاً في النوم وكأنه لم ينم منذ فترة طويلة !
وعندما يستفيق تسأله مآ الذي حصل لك اليوم لماذآ لم تقمْ ؟
يقول لك : متى ؟ هل أيقظتني اليوم ؟ هل حدثتني اليوم ؟

وكأنه يعيش في كوكبٍ آخر لا يدري من أين وكيف أتى !!

يآ للعجب هل يا ترى كآن عقله الباطن الذي كان يتحدث ، أم أنه فعلاً مريض وهو بحآجه للعلاج !

تقول الدكتوره أمل المخزومي :

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشآكل الحيآة المختلفه دوراً مهماً في إضرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الإضرابات : الكوآبيس , وَ الإستيقاظ من النوم في حاله رعبٍ شديد ، وَ التبول ألاّ إرآدي ، وَالمشي أثناء النوم ، وَ التحدُث أثناء النوم وغيرها وغيرها .... !

عليكَ بـِ الآتيْ :

* التخلُص من الضغوط النفسية قدر الإمكان قبل الذهاب الى النوم .
* ممآرسة التمارين الرياضية قبل النوم بسآعات قليله .
* ممآرسة تمارين التنفٌس واخذ كميه كافيه من الأوكسجين لِ تنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجه عن الإجهاد والتعب اليومي .
* ممآرسة تمارين الإسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
* تجنُب أخذ المشآكل اليومية إلى غُرف النوم .
* تجنُب ممآرسة أو تكملة وآجبات العمل قبل ساعات النوم خاصةً اذا كنتَ مُفعمْ بِ المشاكل والصعوبة في حلها !
* تنآول كآسة من الحليب الفاتر أو اللّبن قبل النوم لِ تهدئة الأعصاب .
* الإهتمام بِ ملابس النوم على أن تكون مُريحة ونظيفة
* الإهتمام بِ السرير على أن يكون مريحاً ونظيفاً .
* التخلُص من الإضاءه القوية واذآ كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قمآش القطن كي يحمي العينين من التعرق أيضاً .

* الإهتمآم بهدوء غُرفه النوم وهوآئها وضوئهَآ ونظآفتها وترتيبهآ .

* الإهتمام باِ لوسادة ونظافتهآ وحجمهآ حسب رآحة الفردْ .

* تجنُب إتخام المعده بِ الطعام ويمكن الذهآب إلى النوم بعد سآعتين من تناوله على الأقل.
* قرآءة آية الكرسي قبل النوم والمعوذآت واذا كانت هنآك أياتٍ تُشعرك بِ الرّاحه فَ إقراها.

,’